po schodach

Tylko jak wstaję rano to boli lub jak wspomniałem wchodzę po schodach, jak ćwiczę to tego bólu nie ma w ogóle bo ćwiczę po południu a boli tylko rano, jak trochę rozchodzę to ból jak ręką odjął znika, czasem jak się kładę spać i leżę bokiem tak że te kolano mam skręcone to odczówam lekki ból jak by coś ciągnęło, dziś już jak np wstałem to ból był [...]

Wlasnie jestem w robocie, wstałem rano z takimi domsami ze ja p******e, z każdą godzina jest coraz gorzej, na dupie ledwo siadam a wyjscie po schodach stanowi wyzwanie %-) btw. zapomniaem wczoraj to napisać ale, wczoraj pod koniec treningu przyuwazylem ze wyzylowaly sie lapy lekko, jak takich malych zylek na bicu nie bylo widac tak bardzo bez [...]

[...] 90kg %-) aaa btw. dzis poleciała klatka i tricek + wyjątkowo dwójki. Po jutrze wypadają czwórki i teraz się zastanawiam jak to zrobić bo domsy na czwórkach od ostatniego treningu nadal mega konkretne, serio, wczoraj jeszcze ledwo chodziłem a zejscie/wyjscie po schodach było mega wysiłkiem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-18 20:41:14

Trening zrobiony, plecy, klatka, lapy taki pierwszy zeby sobie pomachac ;-) po treningu 25 min schody %-) i po schodach muffinki post-workout %-) 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_170710_zps10e02b73.jpg 2 miarki odzywki ok 60g 50g owsianych 25 g rodzynek 8-) Ladna pompa na treningu, troche wiecej pojesc i sie [...]

[...] sekund - postawiłam obok lustro i kontrolowałam cały czas czy nie mam dvpy za wysoko lub za nisko, napięłam się na maksa całe ciało. Ogólne odczucia super, jak wchodziłam po schodach do pokoju to czułam w nogach mocne zmęczenie (jak za dawnych czasów), ręce prawie nic dlatego następnym razem będzie większe obciążenie. Poradźcie czy dobrze [...]

[...] kłania? };-) I może Ty coś dodasz do dziennika? xd @Paw:Słuszna uwaga, pewnie, dlatego nie rosne };-):-)) Na pewno pomaga, nie zaprzeczam, łydki jeszcze dziś czuje jak po schodach schodze takie rwanie. Może basen też zarzuce 1 na tydzień. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/4/aaae7bff6f9048c3a7aa00c44cc2dde7.gif

zajechane cycki to jest zło... i weź schodź po schodach^^

całkiem możliwe, troche poczytałem, tyle, że u Mnie jest ból na od zewnętrznej strony, obrzęk zszedł, moge prawie normalnie chodzić, czuje dyskomfort po schodach czy zginaniu gwałtownym, ale to chyba czas by wprowadzić lekkie ćwiczenia. Mam nadzieje, że to zniknie w ciągu tygodnia całkowicie ... ;s

[...] 3 serie(12-10) 3. Wyprosty nóg na maszynie- 3 serie(12-12) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8) 5. Wspięcia łydek siedząc - 4 serie po 18 ruchów Ciężko było po schodach iść w trakcie jak i po treningu ;) Trening bez AMG- czekam na dostawę ;) Co do diety to będzie ona niedługo trochę zmieniona więc niebawem napiszę o tym. Zmieniony [...]

Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]

[...] ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, kal zbiegać często po schodach. Najlepszym środkiem rozwinięcia piersi i krzyża jest mycie podłóg oburącz i klęcząc. Zamiatanie wzmacnia mięśnie łopatek, noszenie wiader jest wybornym ćwiczeniem [...]

[...] i coś tam jeszcze plus leki. Oszczędzać kolano mam jeszcze przez 2-3tyg chociaz przez ostatnie dwa dni jest jakby lepiej nie mam juz takiego problemu z chodzeniem po schodach. Wygląda to podobnie do kolana skoczka, o którym czytałam ale u mnie to się stało w zasadzie jednorazowo głównie przy wykrokach, gdzie mi totalnie kolana wyszły poza [...]

[...] Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej! No to tylko zdrowia zyczyc

Hejka, nogi dzisiaj strasznie pizgają. Ciężko po schodach się idzie itd. Dzisiaj nawet zamienilem ohp stojąc które robią zwykle na siedząc, bo niezbyt pewnie się stało, hehe Weszły barki, same tym razem. Dlatego ze łapy zrobię sobie osobno. Wstępnie sobie rozkład partii rozpisalem, głównie już z myślą że za tydzień otworzą to większe pole manewru [...]

Planuje w tym roku Śnieżkę, zobaczymy jak z kolanem mojej będzie. 100 razy lepiej wchodzi mi się w jordanach niż w trekingach. Ważne żeby były jordany wysokie i dobrze zawiązane. Śmiali się ze mnie a jak na Giewont wchodziliśmy to po schodach ja szedłem normalnie a inni na tym piachu i kamyczkach s trekingach jak na lodzie wiec to zależy.

[...] po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej :) ja kiedyś tak ćwiczyłem nogi i mc że potrafiły mnie łapać skurcze kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. także coś za coś. Warto trochę pocierpieć.

[...] sprzed ostatniego zamknięcia :/ Myślałam że na tych siadach nie dołożę nic i zrobię max na 50kg bo 3dni po12-10h więc te nogi czuje . Najgorzej było wczoraj wejść po schodach . Dziś ostatnie 11h w pracy i jutro wolne w końcu :D aczkolwiek moje zmęczenie już osiągnęło taki stopień że nawet już go nie czuje i jak bym miała przyjść jutro na [...]

[...] w bok stojąc, Up and down 8x 1,25 / 2,5 / 5 / 7 / 9 max x 7 / 5 / 2,5 / 1,25 / 0 1. 125 poszło bez zapasu :-D ale ostatnio 7 i nic więcej więc progres jest :-D %-) 2. Syzyfki mnie spompowały zayebiście. do tej pory jak schodzę po schodach to czuję... domsy będą dobre.. :-D Barki skatowane. fajny trening. gironda swing zayebiscie wchodzi :-)

[...] slowo za komentarz:)) nawet wykroki z wyskokiem przy tym jak dla mnie wysiadaja ;-D a tak ladnie na filmie wyglada a no i wymyslilam sobie jako cardio 10 min lazenia po schodach }:-(}:-( .. potem poszlam biegac ledwo ciagnac nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80447f815a434222a8091a29948523fb.jpg jak widze cw na brzuch to juz mnie boli :-)) a [...]

[...] ostatnio i dałam radę zrobić ich mniej Ogólnie rzecz biorąc, trening B zdecydowanie bardziej mnie męczy niż A. Pewnie to zasługa silnego obciążenia nóg, przez co ledwo po schodach szłam Na orbi dałam radę tylko 5 minut, bo kolka mnie złapała A już nie pamiętałam, że istnieje takie coś Weszłam więc na rowerek i jakoś przeszło. Jeżeli chodzi [...]